2025年11月28日下午，冬意渐浓，杭州云杏中医二楼会议室内却暖意融融、气氛热烈。交大安泰杭州校友会健康俱乐部在此成功举办了一场以“冬季中医养生”为主题的深度健康交流活动，校友会秘书长邬关荣、副秘书长方雅珍、理事姚晓华以及健康俱乐部负责人钟凡等十多位校友参加了本次活动。活动旨在结合传统中医智慧，为校友们提供科学实用的冬季养生指导。

一

智慧滋养 —— 冬季中医养生专题讲座

在大家的热烈期待中，冬季中医养生专题讲座正式开启。云杏中医杨敏医生以其扎实的理论基础和丰富的临床经验，为校友们带来了一场深入浅出、内容翔实的养生知识分享。

杨敏提出三大原则：起居应“早卧晚起，必待日光”；保暖需重点防护头颈、腰腹、足部三区域；情志宜保持安宁内敛。具体实践上，起居注重“三保暖”与午间小憩；膳食推荐砂锅慢炖药膳，如当归生姜羊肉汤，多食黑色食物及温热粥饮；经络可艾灸足三里、按摩涌泉穴；情志主张静坐冥想，运动建议选择八段锦、太极拳等和缓项目于上午进行。讲座还分享了针对冬季常见健康问题的简易调理方案，内容贴近生活，实用性强，在场的校友们认真聆听并认真记录。

二

手作体验与深度交流 —— 感悟中医之美

专题讲座结束后，活动进入了轻松愉悦的中药香牌制作环节。在专业老师的指导下，校友们亲手揉粉、压制，制作属于自己的独特中药香牌。空气中弥漫着草本的天然香气，更有大家的欢声笑语。大家在动手实践中不仅放松了身心，也直观地感受到了中药的魅力与实用性。

三

校友续谊 —— 健康话题意犹未尽

讲座和手作后，意犹未尽的校友们在温馨愉快的氛围中继续畅聊健康心得与校友情谊。围绕着冬季饮食调理、日常保健展开，将健康生活的理念融入日常生活之间。

本次交大安泰杭州校友会健康俱乐部举办的“冬季中医养生”活动，不仅是一次知识的传递，更是一次健康生活方式的倡导与校友情感的凝聚。它将古老的中医智慧与现代健康需求巧妙结合，为校友们提供了系统、科学且易于实践的冬季养生指南。藏养有道，这个冬天，让我们从身到心，温暖安康。